高血壓是我們常見的一種三高疾病，對患者的影響是非常大的，所以，日常生活中，正確的預防保健是關鍵所在。那么，究竟高血壓患者平時該如何預防和護理?北京德勝門中醫(yī)院專家現(xiàn)在就來為大家具體的介紹。

　　有很多疾病是比較容易就能夠出現(xiàn)的，所以我們大家更是要積極來發(fā)現(xiàn)，特別是在患上了高血壓會影響到人們的身體，但及時的來發(fā)現(xiàn)以后更是要選擇好方法，多注意后在選擇好的方法進行預防和保健。

　　1.溫水用洗漱：高血壓患者最好用30℃到35℃的溫水洗臉、漱口，過熱或是過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。

　　2.起床不要過猛：高血壓患者起床前應先要在床上仰臥，活動一下四肢、頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復。

　　3.減少工作量：高血壓患者不可以過度疲勞，研究發(fā)現(xiàn)，每周工作41個小時以上，患高血壓的幾率可上升15%，應適當給工作減點量，并注意工作之余的放松。

　　4.不要劇烈運動：高血壓患者不宜做劇烈運動，可以選擇散步、太極拳等強度較小的運動，緩解全身中小動脈的緊張程度，有利于降壓。

　　5.睡眠質量：高血壓患者睡前看電視不可以超過2小時，尤其注意不要看內容過于刺激的節(jié)目，否則會影響睡眠，如嚴重失眠可在醫(yī)生指導下適當服用藥物。

　　6.舒緩音樂降血壓：佛羅倫薩大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，每日聆聽舒緩的音樂30分鐘并配合深呼吸，一周后血壓可下降3.2個百分點，一個月后下降4.4個百分點。

　　7.控制激動情緒：日常生活中應注意控制情緒，不可過于認真、激動，應盡量避免賭博等劣性娛樂項目，以免因過于激動引起血壓升高。

　　高血壓患者平時該如何預防和護理?以上是北京德勝門中醫(yī)院專家為大家介紹的關于疾病出現(xiàn)的預防保健措施，您了解到了嗎，所以也提醒人們要積極注意正確的預防，多了解在及時就醫(yī)。