應(yīng)該怎么預(yù)防高血糖?高血糖是我們應(yīng)該注意的，如果我們的血糖持續(xù)的升高的話，就有可能會(huì)引起糖尿病的發(fā)生，所以在平時(shí)的時(shí)候，我們最好要提前預(yù)防高血糖的發(fā)生，這樣就可以減少高血糖對(duì)我們的傷害，那么我們應(yīng)該怎么預(yù)防高血糖呢?跟著北京德勝門(mén)中醫(yī)院專家一起了解一下吧!

　　5個(gè)小技巧讓你遠(yuǎn)離高血糖的危害

　　1、糖和油不要一起吃。我們要是想要預(yù)防高血糖的話，那么糖和油就不要一起吃，因?yàn)樘呛陀投际悄芰�很高的食物，同時(shí)吃容易導(dǎo)致高血糖，導(dǎo)致肥胖的唯一原因，是吃進(jìn)去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導(dǎo)致收入大于支出。所以進(jìn)食的時(shí)候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的話盡量少吃。

　　2、水果要選不太熟的。患者在吃水果的時(shí)候，最好也別吃哪些太熟的，因?yàn)槌墒斓乃�果�?dāng)中含有的糖分是非常的高的額，成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分還更豐富。

　　3、白粥米飯配芹菜香干。米飯等都是容易升高血糖的食物，所以我們?cè)诔园酌罪埖臅r(shí)候，應(yīng)該多吃一些膳食纖維的食物，白粥、白米飯等都屬于上升血糖速度快的食物，吃時(shí)一定要配一些膳食纖維多、蛋白質(zhì)豐富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋頭等淀粉含量高的蔬菜，盡量別蒸著吃，要切成絲炒著吃，以抑制血糖上升。

　　4、喝飲料加奶別加糖。某《康健》雜志刊登的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已經(jīng)達(dá)到了人體每天攝入糖的上限。一般100毫升甜飲料中含糖12—13克。如果實(shí)在想喝，可以在紅茶等飲料中加點(diǎn)鮮奶。

　　5、自己做“減糖訓(xùn)練”。如果一個(gè)孩子從小就特別喜歡吃甜食，會(huì)慢慢不習(xí)慣吃天然食物，他長(zhǎng)大后吃加工食品的幾率就會(huì)大大增加。所以，有意識(shí)地從每周一次減糖餐或者減糖食物開(kāi)始，增加到每日少吃一種含糖食物，幾個(gè)月后，口味就會(huì)變淡。

　　應(yīng)該怎么預(yù)防高血糖?上面的內(nèi)容就是北京德勝門(mén)中醫(yī)院專家介紹的，我們比較常見(jiàn)的預(yù)防高血糖的方法，患者在平時(shí)的時(shí)候，要多注意我們的飲食，這樣才能夠幫助我們更好的減少血糖升高的幾率，也能夠及時(shí)的遠(yuǎn)離傷害，患者血糖升高也不要慌張，及時(shí)的去醫(yī)院檢查一下，是比較重要的，祝您生活愉快!