頸椎病原本是一種老年人�；忌系募膊�，可是近幾年來，由于科技的發(fā)展，年輕人用高科技產(chǎn)品看電影、打游戲等，由于長時(shí)間的一樣的動作不改變，很多的年輕人也成為頸椎病的患者，因此，頸椎病的患者逐漸呈現(xiàn)年輕化的趨勢，頸椎病本身是一種由于過度勞損引發(fā)的頸椎骨質(zhì)變形的情況。怎樣保護(hù)我們的頸椎成了一件重要的事情。

　　保養(yǎng)頸椎的方法：

　　1、頸部運(yùn)動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。

　　2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

　　3、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動，可作五十次。

　　4、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。

　　5、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。

　　6、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。

　　7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。

　　8、用拇、食指掐揉人中穴。

　　9、提揉兩耳;用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。

　　每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見效

　　從上述的資料可以了解到保護(hù)頸椎的一些方法，平時(shí)應(yīng)該注意多做一些頸部的運(yùn)動，搖動上肢等方法。還應(yīng)注意做到勞逸結(jié)合，平時(shí)玩電腦，打游戲的時(shí)間應(yīng)該縮短，少經(jīng)常低頭，避免抬重物，做頸部活動，減輕肌肉的緊張感，改善坐姿，做到以上的這些方面只是對你的頸椎來說有一定的保護(hù)作用，但是你還是有什么異常的情況應(yīng)該注意及早治療，避免出現(xiàn)更嚴(yán)重的疾病。