肩周炎是一種發(fā)病率非常高的疾病，尤其是冬天的時(shí)候是肩周炎復(fù)發(fā)以及發(fā)病的高發(fā)季節(jié)，肩周炎發(fā)作的時(shí)候非常的難受，疼痛感非常強(qiáng)烈，甚至連胳膊都不敢抬，這種情況嚴(yán)重影響了人們的生活以及工作，那么得了肩周炎應(yīng)該怎么治療呢，有哪些自我治療方法呢，下面我就給大家介紹一下：

　　1、涂抹鎮(zhèn)痛藥膏：自我按摩、鍛煉之后，肩關(guān)節(jié)會(huì)感到疼痛、發(fā)熱、活動(dòng)范圍增加，這是血液循環(huán)增加，粘連組織松解的表現(xiàn)。此時(shí)正是繼續(xù)鞏固治療的好時(shí)機(jī)，可以在肩部痛點(diǎn)處涂抹扶他林等解熱鎮(zhèn)痛的藥膏，也可涂些紅花油等中成藥水，以活血化淤。

　　2、口服鎮(zhèn)痛藥：鍛煉會(huì)造成疼痛，有時(shí)過(guò)度的疼痛會(huì)造成患者不敢繼續(xù)鍛煉或鍛煉的幅度越來(lái)越小，效果隨之會(huì)變差。適當(dāng)使用口服鎮(zhèn)痛藥，可以有效地輔助患者繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉。

　　3、拔罐火：拔罐比較安全，可以在肩前部、肩外側(cè)和后部。尋找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽氣罐。拔罐之后要活動(dòng)肩部，否則反而不利于治療。隔天治療一次即可。

　　4、藥浴浸泡：常規(guī)的一些中藥先加清水適量浸泡15分鐘，煎沸后取汁趁熱熏洗患側(cè)肩部處，冷則加熱再熏洗，藥浴能祛風(fēng)除濕通絡(luò)，溫經(jīng)散寒，活血化淤，且有較強(qiáng)的止痛作用。

　　5、仰泳法：兩條胳膊像仰泳一樣輪換向后劃動(dòng)(為保持平衡可倒退著走)，每天1—2次。剛開始可能肩膀會(huì)比較痛，因此可將每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制在5—10分鐘，之后再慢慢增加。

　　6、熱敷法：每天在家用熱毛巾，在患側(cè)敷上20分鐘，敷后疼痛就能減輕。如果疼痛非常厲害，可以熱敷20分鐘后，再冷敷20分鐘，交替進(jìn)行。

　　上述給大家介紹的是關(guān)于肩周炎的自我治療方法，需要提醒大家的是如果肩周炎嚴(yán)重的話需要先到醫(yī)院進(jìn)行檢查之后，根據(jù)自己的病情進(jìn)行相應(yīng)的治療。