冬季是各種疾病的多發(fā)時期，天氣寒冷，各種慢性勞損性疾病的發(fā)生也逐漸增多，給我們的日常生活中帶來諸多不便。隨著生活節(jié)奏的加快，肩周炎的發(fā)病人群正朝著年輕化的方向發(fā)展，很多經(jīng)常坐辦公室的上班族，由于長時間對著電腦，肘關(guān)節(jié)活動量小導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，引發(fā)肩周炎。那么我們在生活中怎樣緩解或預(yù)防肩周炎的發(fā)生呢?

　　肩關(guān)節(jié)是人體全身各關(guān)節(jié)中活動范圍最大的關(guān)節(jié)，其關(guān)節(jié)囊較松馳，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性大部分靠關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌健和韌帶的力量來維持。由于肌腱本身的血液供應(yīng)較差，而且隨著年齡的增長而發(fā)生退行性改變，加之肩關(guān)節(jié)在生活中活動比較頻繁，周圍軟組織經(jīng)常受到來自各方面的磨擦擠壓，加之我們現(xiàn)在的食物中含鈣量不足，光曬時間短，故而易發(fā)生慢性勞損。肩周炎的發(fā)病特點(diǎn)為肩臂酸疼、活動受限、怕冷、肌肉痙攣與萎縮、部分患者可出現(xiàn)心煩、失眠、心悸、眩暈、飲食不節(jié)、或冷或熱等癥狀。

　　導(dǎo)致肩周炎發(fā)生的因素

　　許多肩部疾病的發(fā)生，除了年齡、外傷等因素外，與平時生活工作中的不良習(xí)慣也有密切關(guān)系。

　　(1)氣溫變化應(yīng)做好肩部保暖 受涼是肩周炎最常見的誘發(fā)因素，在睡眠時，應(yīng)該注意肩部的保暖，不要讓肩膀暴露在外，避免著涼復(fù)發(fā)。

　　(2)姿勢不當(dāng) 長時間保持某一姿勢，容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣，從而誘發(fā)頸肩部酸痛，甚至肩周炎。

　　(3)女性更易患肩周炎 肩周炎多發(fā)于50歲左右的中老年人群，女性發(fā)病率略高于男性，多見于體力勞動者，是肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶、肌腱、滑囊、關(guān)節(jié)囊等軟組織損傷、退變而引起的關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)周圍軟組織的一種慢性無菌性炎癥。

　　肩周炎危害

　　初期為炎癥期、肩部疼痛難忍，尤以夜間為甚。睡覺時常因肩怕壓而特定臥位，翻身困難，疼痛不止，不能入睡,常影響日常生活、吃飯穿衣、洗臉梳頭均感困難。嚴(yán)重時生活不能自理，肩臂局部肌肉也會萎縮，患者極為痛苦。另外，由于關(guān)節(jié)周圍廣泛發(fā)生粘連，使關(guān)節(jié)各方向的活動明顯受限制，甚至引起關(guān)節(jié)僵硬，形成凍結(jié)肩。如果初期治療不當(dāng)，將逐漸發(fā)展為肩關(guān)節(jié)活動受限，不能上舉，呈凍結(jié)狀，有可能嚴(yán)重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動。

　　肩周炎預(yù)防措施

　　(1)肩部要保暖，不要受涼。

　　(2)經(jīng)常地適當(dāng)運(yùn)動，可做柔軟體操、太極拳等，不僅使局部血液循環(huán)暢通，還可以加強(qiáng)肩部關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)周圍軟組織的功能，從而預(yù)防或減少肩周炎的加重。

　　(3)肩周炎發(fā)生后，應(yīng)及早進(jìn)行患側(cè)主動的和被動的肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，如彎腰垂臂擺動、旋轉(zhuǎn)、正身伸展、側(cè)身伸展、拉滑車等。

　　(4)要忍痛堅持鍛煉，無論是主動的或被動的活動，病人都會感到疼痛，而且肩部功能的恢復(fù)不會很快，但只要堅持下去，是可以痊愈的。若因怕痛，肩關(guān)節(jié)長期不動，肩部的肌肉，特別是三角肌就會發(fā)生萎縮，對肩關(guān)節(jié)正常功能的恢復(fù)是不利的。

　　(5)由于骨折后而引起的肩周炎患者，應(yīng)待骨折完全愈合后，方能進(jìn)行適量的手法治療。

　　(6)適量的增加鈣和經(jīng)常曬太陽。

　　(7)保持肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，增加肩部肌力練習(xí)，可減少肩周炎的發(fā)生和復(fù)發(fā)。但發(fā)展肌力練習(xí)必須遵守循序漸進(jìn)，個別對待，局部和全身鍛煉相結(jié)合的原則，以免引起肩部損傷，并提高鍛煉效果。

　　溫馨提示：以上介紹的是導(dǎo)致肩周炎的因素和預(yù)防措施，如果發(fā)現(xiàn)患了肩周炎，請及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以免耽誤最佳治療時期，還有其他問題的話，可以撥打我們的熱線電話進(jìn)行咨詢。