“冬病夏治”三伏天如何保健養(yǎng)生？
當(dāng)今時代，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會的進(jìn)步，人們對健康方面的問題越來越重視。從傳統(tǒng)的看病就醫(yī)來關(guān)注自身的健康，到現(xiàn)在生活中時時刻刻注意飲食、注重心理健康和日常保健，人們的健康意識越來越強(qiáng)烈，因此冬病夏治就成了人們關(guān)注的重點(diǎn)，下面北京德勝門中醫(yī)院專家就為大家講解三伏天如何保健養(yǎng)生做到“冬病夏治”。
為什么“冬病夏治”：
因為冬病患者本身體質(zhì)就偏于虛寒，再加上冬天的外界環(huán)境也是寒冰一片，兩寒夾擊，便毫無解凍的可能，所以在冬天治寒癥，就像是雨天里晾衣服，是很困難的。
然而在盛夏之際，外界是暑熱驕陽，體內(nèi)也是心火正盛，這時積寒躲在后背的膀胱經(jīng)以及各關(guān)節(jié)處，最易被趕出來。
2019年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具體如下：
初伏：2019年7月12日(農(nóng)歷六月初十)——2019年7月21日(農(nóng)歷六月十九)
中伏：2019年7月22日(農(nóng)歷六月二十)——2019年8月10日(農(nóng)歷七月初十)
末伏：2019年8月11日(農(nóng)歷七月十一)——2019年8月20日(農(nóng)歷七月二十)
北京德勝門中醫(yī)院提醒：想三伏“冬病夏治”的千萬別錯過。
三伏天如何保健養(yǎng)生：
一、養(yǎng)心重“養(yǎng)神”
中醫(yī)認(rèn)為，夏季炎熱，容易心火旺盛，產(chǎn)生急躁、心煩、失眠等癥狀，因此夏季要注意心神的調(diào)養(yǎng)，做到心靜自然涼�！独侠虾阊浴分姓f：“養(yǎng)靜為攝生首務(wù)。”《黃帝內(nèi)經(jīng)》要求“使志無怒”，怒則心火更旺，下汲腎陰，可使腎陰虧耗�！兜赖陆�(jīng)》又說：“不可見欲，使心不亂”，欲望過多，引動心火，要減少性生活。
二、飲食宜清淡
飲食以清淡為主，比如綠豆湯、紅豆薏米水等清熱解暑、除濕利尿的食物可以稍微多吃一點(diǎn)，少吃辛辣油膩的食物;營養(yǎng)要均衡，保證蛋白質(zhì)、能量的攝入量;天氣炎熱，食欲較差的話，多吃點(diǎn)蔬菜和水果補(bǔ)充維生素。北京德勝門中醫(yī)院專家建議可以吃點(diǎn)苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養(yǎng)陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。受寒后，可以喝姜茶發(fā)汗散寒。
三、吹空調(diào)要適度
三伏天太熱，空調(diào)是人們必不可少的，但是吹空調(diào)的時候要注意，不可對著頸椎直吹，也不可在大汗淋漓的時候，直接進(jìn)入寒冷的空調(diào)房，否則會引發(fā)疾病;空調(diào)溫度要適當(dāng)，建議在26攝氏度左右;吹空調(diào)時，要經(jīng)常開窗，確保室內(nèi)外空氣的對流，換換氣。中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)寒容易讓氣血流通不順暢、凝滯，引起關(guān)節(jié)痛�？照{(diào)現(xiàn)世后，夏天就被人為“變成”了冬天，人們整天龜縮在空調(diào)房中，使夏季“養(yǎng)長”變成了冬天的“養(yǎng)藏”，而這違逆天時，不符合養(yǎng)生之道，就會如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說的“逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病”。夏天，應(yīng)該適當(dāng)出門活動，出出汗、長長陽氣。“當(dāng)然，身體虛弱者，不耐暑氣，尤其現(xiàn)在夏季過于炎熱，可在晨昏之時，適當(dāng)外出活動。”
四、運(yùn)動要適當(dāng)
鍛煉身體切忌大汗淋漓，更忌運(yùn)動后立即用冷水沖澡、貪圖一時的涼快。因為冷水會讓受熱擴(kuò)張的毛孔驟然收縮，使得身體里的熱量散發(fā)不出，容易導(dǎo)致中暑，也會對心腦血管造成損傷。所以，夏天應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，北京德勝門中醫(yī)院專家建議早晚散步等運(yùn)動方式。常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，最好進(jìn)行一些和緩的運(yùn)動，其間注意少量多次地補(bǔ)水。
五、喝水
當(dāng)身體特別想喝水時，身體的器官已經(jīng)在一種極限情況下運(yùn)行了，也就是說非常缺水了。特別是夏季，這種情況極易導(dǎo)致中暑等情況的發(fā)生。所以，最好養(yǎng)成定時喝水的習(xí)慣，及時定時補(bǔ)充水分。夏天飲用冰水或冷飲雖然會帶來暫時的舒適感，但大量飲用會導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，肌體散熱困難，余熱蓄積，極易引起頭疼、中暑等狀。正確的方法是多飲用溫水，不僅不會熱，還可以方便汗液及時排除，保證身體健康。
六、作息規(guī)律
晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是建議大家順應(yīng)夏季晝夜變化的特點(diǎn)按時作息。中醫(yī)認(rèn)為“春生夏長”，到了夏天，人體陽氣處于旺盛狀態(tài)，如果經(jīng)常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節(jié)變化規(guī)律，不僅得不到休息，反而覺得更疲乏。
北京德勝門中醫(yī)院專家提醒：由于三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，人的肌膚腠理開泄，選取穴位三伏灸或者三伏貼，藥效最容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò)，能通過經(jīng)絡(luò)氣血直達(dá)病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達(dá)到最好的效果。那么什么是冬病呢？冬病一般是指以下寒氣重的狀態(tài):手腳冰涼、怕風(fēng)怕冷；吃寒涼的易腹痛、腹瀉；分泌物清稀、臉白、舌苔白；背部酸楚不舒服；遇冷容易感冒、咳嗽、鼻塞、噴嚏等。
三伏貼是通過利用全年中陽氣最盛的三伏天，人們體內(nèi)陽氣也相對充沛的時機(jī)，應(yīng)用艾灸灸治相應(yīng)穴位以起到溫經(jīng)散寒補(bǔ)虛助陽的作用。另一瑰寶三伏貼原理也是在一年中最熱的三伏天，以辛溫祛寒藥物貼在不同穴位治療，可以減輕冬季疾病發(fā)作的情況。