肌肉萎縮可因神經(jīng)肌肉病變或長(zhǎng)時(shí)間失用所引起。當(dāng)不進(jìn)行規(guī)律鍛煉時(shí)，肌纖維會(huì)失去體積和力量，引起可見的肌肉外形和體積變小、明顯的消瘦或受累區(qū)域的變形。甚至輕度的肌肉萎縮也可引起肌肉力量和活動(dòng)能力的喪失。那么平時(shí)我們應(yīng)該如何注意呢?下面北京德勝門中醫(yī)院專家告訴您!

　　肌肉萎縮的預(yù)防：

　　一、保持樂觀愉快的情緒

　　較強(qiáng)烈的長(zhǎng)期或反復(fù)精神緊張、焦慮、煩躁、悲觀等情緒變化，可使大腦皮質(zhì)興奮和抑制過程的平衡失調(diào)，使肌跳加重，使肌萎縮發(fā)展。

　　二、合理調(diào)配飲食結(jié)構(gòu)

　　肌萎縮患者需要高蛋白、高能量飲食補(bǔ)充，中晚期患者以高蛋白、高營(yíng)養(yǎng)、富含能量的半流食和流食為主，并采用少食多餐的方式。

　　三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)勞逸結(jié)合

　　忌強(qiáng)行性功能鍛煉，因?yàn)閺?qiáng)行性功能鍛煉會(huì)因骨骼肌疲勞，而不利于骨骼肌功能的恢復(fù)、肌細(xì)胞的再生和修復(fù)。

　　四、嚴(yán)格預(yù)防感冒、胃腸炎

　　肌萎縮患者由于自身免疫機(jī)能低下，或者存在著某種免疫缺陷，一旦感冒 ，肌萎無力、肌跳加重，如不及時(shí)防治，預(yù)后不良，甚至危及患者生命。

　　肌肉萎縮的飲食保�。�

　　肌萎縮縮為痿癥，痿證是肢體筋脈弛緩軟弱廢用的病證。調(diào)暢肢體氣血，恢復(fù)肢體功能活動(dòng)是痿證調(diào)護(hù)的關(guān)鍵。肢體活動(dòng)功能訓(xùn)練可采用主動(dòng)練功和被動(dòng)練功兩種，從內(nèi)容上可有傳統(tǒng)體育訓(xùn)練、生活作業(yè)訓(xùn)練等不同。若肢體瘦削枯萎，運(yùn)動(dòng)無力，不能步履，臥床階段可采用臥位被動(dòng)練功，隨時(shí)變換姿勢(shì)，防止"畸型"發(fā)生。

　　學(xué)會(huì)科學(xué)飲食，防止飲食不節(jié)

　　飲食宜高蛋白、富含維生素、鈣、鋅，瘦肉、雞蛋、魚、蝦仁、動(dòng)物肝臟、排骨、木耳、蘑菇、豆腐、黃花菜等可適當(dāng)多食，少吃或忌食過辣、過咸、生冷等不易消化和有刺激性食品。

　　飲食狀況與痿證的發(fā)生有一定的關(guān)系。饑餓，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，四肢肌肉失于水谷水氣的稟養(yǎng)，萎而無力，可成痿證，若恣食膏梁厚味、肥甘之品而不運(yùn)化，則脾濕阻滯、筋脈弛縱而成痿證。因此，痿證的預(yù)防，必須做到合理飲食，謹(jǐn)和味，避免偏嗜，按時(shí)節(jié)量，以五谷為養(yǎng)，五菜為充，五果為助，五畜為益，嚴(yán)禁過食五味，尤其是食勿過咸。既要攝入足夠的蛋白和脂肪，又要防止恣食膏粱厚味，大忌饑飽失常，飲食不潔，恣食生冷。平時(shí)要戒煙淡茶，飲酒則當(dāng)適可而止，不可過量。

　　應(yīng)多食"還原食物"如菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、大豆、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物以及糙米飯、豬肝湯等。

　　肌肉萎縮的食療：

　　抗污染食物清除污染物。現(xiàn)代環(huán)境污染日趨嚴(yán)重，我們?cè)谌粘Ｉ�活中�?yīng)常食下列具有抗污染作用的食品：

　　木瓜：富含木瓜蛋白酶，可分解體內(nèi)的廢物和積累的脂肪堿性食物，清除酸性成分。

　　海帶：含有豐富的海帶絞質(zhì)，可加快侵入體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出。

　　大蒜：其中的特殊成分可使體內(nèi)鉛濃度下降。

　　蘑菇：能清潔血液，排泄毒性物質(zhì)，經(jīng)常食用可凈化體內(nèi)環(huán)境。

　　胡蘿卜：含大量果膠，可與重金屬汞結(jié)合，生成新物質(zhì)排出體外。

　　綠豆：能幫助排出侵入體內(nèi)的各種毒物，包括各種重金屬及其他有害物質(zhì)，促進(jìn)人體的正常代謝。

　　黑木耳：其中的特殊成分可幫助消化棉、麻、毛纖維物質(zhì)。

　　豬血：含有大量血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化酶分解后，與侵入胃腸道的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰孜�收的廢物而被排出體外。

　　北京德勝門中醫(yī)院專家溫馨提示：正常情況下，人體血液中堿性略占優(yōu)勢(shì)，如果酸性成分過多，就會(huì)成為多種疾病的溫床。日常食物如禽、畜、魚、蛋類、糖、米、面等，在體內(nèi)的代謝產(chǎn)物可使血液偏酸，因而，應(yīng)多進(jìn)食蔬菜、海帶、水果、奶類等含堿性成分多的食物，以保證血液維持在略偏堿性的正常狀態(tài)。