年都有大量的患者受到痛風的威脅，痛風病發(fā)作的時候他們的關節(jié)部位腫得特別的嚴重，有的不用止痛藥來止痛都不行。痛風是一種關節(jié)方面的疾病了，已經(jīng)有很多的人患上了該病，從而給他們的健康帶來了極為嚴重的傷害，大家應當注意做好痛風的預防工作，及早預防的話才能讓此病減少發(fā)生，接下來為大家介紹一下有效預防痛風的措施有哪些呢。

　　痛風的預防有：

　　1、飲食要有規(guī)律，一日三餐要定食定量。不僅要避免暴飲暴食，還要防止饑餓，否則可引起血尿酸水平增高，損害痛風早期預防。要做到低蛋白、低脂肪和低鹽飲食。每天可以用百合、薏米、土茯苓、蓮子、山藥與粳米等谷物煮粥食用。這對痛風的預防也有一定作用。

　　2、要加強運動，以使肥胖病人減少體重，肥胖是痛風的好發(fā)因素。這也屬于痛風的預防措施。痛風的預防還要做到徹底戒酒，尤其是啤酒，往往酗酒就可促成痛風性關節(jié)炎的發(fā)作。限制高嘌呤食物的攝入。痛風患者要盡量少吃一些含中等量嘌呤的食物，如果食用最好用水煮后，去除湯汁再食用。

　　3、戒吃高嘌呤的食物對痛風的預防十分有益，如動物內(nèi)臟(肝、腸、腎、腦)、海產(chǎn)(鮑魚、蟹、龍蝦、叁文魚、沙甸魚、吞拿魚、鯉魚、鱸魚、鱒魚、鱈魚)、貝殼食物、肉類(牛、羊、鴨、鵝、鴿)、黃豆食物、扁豆、菠菜、椰菜花、蘆筍、蘑菇、濃湯、麥皮。痛風患者需戒吃高膽固醇的食物： 動物內(nèi)臟(肝、腸、腎、腦)、肥肉、魷魚、 魚、墨魚，同樣有助于痛風的預防。

　　4、痛風患者不可飲酒、尤其是啤酒、紹興酒。一旦血中酒精濃度高達200mg/dl，血中乳酸會隨著乙醇的氧化過程而增加，令腎臟的尿酸排泄受阻，結(jié)果使血中尿酸增加，對痛風的預防非常不利。痛風的預防還需戒吃酸性食物，有助于預防痛風，如咖啡、煎炸食物、高脂食物。酸鹼不平衡，會影響身體機能，加重肝腎負擔。

　　控制飲食，控制含嘌呤高的食物，減少關節(jié)炎的急性發(fā)作次數(shù)仍是必要的。盡量少吃火鍋中的肉類、海鮮和蔬菜等混合涮食，由于嘌呤具有很高的親水性，湯汁內(nèi)含有極高的嘌呤，應少吃。嚴格忌酒，尤其不能酗酒。禁用或少用影響尿酸排泄的藥物，如青霉素、四環(huán)素、利尿藥、維生素B1和維生素B2等。臨床上可見痛風性關節(jié)炎的發(fā)作往往與患者長途步行、關節(jié)扭傷、穿鞋不適和過度運動有關，這可能是局部組織損傷后尿酸鹽脫落有關。因此痛風患者應注意勞逸結(jié)合，避免疲勞、精神緊張、感染、手術，穿鞋要舒適，勿使關節(jié)損傷等。一般不主張痛風患者參加跑步等較強的運動或進行長途步行旅行等。

　　痛風患者要保證有規(guī)律的起居和作息，做到三餐固定，運動時間固定。一般運動定在餐后半到一個小時為宜，此時飲食被逐漸吸收，血尿酸已經(jīng)開始升高，運動有利于血尿酸的利用，幫助降低餐后高血尿酸。養(yǎng)成多喝水的好習慣。堅持每日喝一定量的水，一般以每日2000到3000毫升左右為宜。控制體重，痛風病人應該控制體重，每日總熱量應比正常人減少10%~15%，不可過多吃零食，也不可每餐吃得過多、過飽。但熱能應該逐漸減少，過度減重會引起酮癥酸中毒，從而誘發(fā)痛風的急性發(fā)作。

　　清楚的認識到了以上的知識之后，大家對于預防痛風的方法有所認識了，痛風是可怕的，會給我們帶來很多的痛苦，為此我們需要將痛風重視起來，在平時做好痛風的預防工作，及早預防的話才可以減少痛風的出現(xiàn)，避開此病的侵害。