并非所有的失眠患者都日日難以入眠，與嚴(yán)重失眠患者的情況不同，有些人并不是每天都不能入睡，只是在精神緊張、用腦過度、心情焦躁時(shí)才會出現(xiàn)難以入睡的情況，這一部分患者出現(xiàn)的失眠情況只屬于輕度失眠。

　　輕度失眠患者除了在以上因素作用下出現(xiàn)失眠表現(xiàn)，他們普遍地還容易在睡前胡思亂想，這也會增加他們?nèi)胨�的困難。因?yàn)橄氡M各種辦法都無法緩解癥狀所以有些人開始把目光投向藥物。谷維素就是可緩解輕度失眠癥狀的藥物之一，谷維素存在于各種植物油料中，其中以毛糠油中的含量為最，其他的還有玉米胚芽油、稞麥糠油、小麥胚芽油等。谷維素能夠改善植物神經(jīng)紊亂、改善內(nèi)分泌平衡障礙，還可穩(wěn)定情緒、減輕焦慮及緊張狀態(tài)，所以對改善睡眠質(zhì)量是有益的。

　　雖然藥物治療輕度失眠確實(shí)有效，但大多數(shù)助眠藥物可能帶來的藥物依賴性以及對心、肝、腎的毒副作用不得不考慮，因此，精神健康網(wǎng)專家指出，最好不要通過藥物來控制輕度失眠。既然這一類失眠情況并非器質(zhì)性原因?qū)е露�是由于壓力過大、焦慮煩躁?duì)顟B(tài)、植物神經(jīng)紊亂造成。所以最好采用自我調(diào)節(jié)方式，改善生活節(jié)奏，以達(dá)到緩和精神壓力、消除緊張過勞狀態(tài)、緩解失眠的目的，如：

　　1、松弛身心。晚飯后可以到戶外散一會兒步，上床前可以用熱水泡泡腳或是洗個(gè)熱水澡，這些看似微小的行動(dòng)都能放松身心，誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　2、實(shí)施具體的睡眠誘導(dǎo)行為。睡前聆聽一些平淡而有節(jié)律的聲音或是旋律平緩的音樂，例如火車運(yùn)行聲、滴水聲、大提琴發(fā)出的聲音等等�；蛘哌x擇一些音樂催眠音帶同樣可以建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

　　3、上床之后如果睡不著，可以先合上雙眼(眼睛微微張開一條縫)閉目入靜。這種狀態(tài)下，雖然精神活動(dòng)還在進(jìn)行但交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，維持著這種狀態(tài)，人就會逐漸變得睡意朦朧。