造成晚上睡不著的幾個原因 北京德勝門中醫(yī)院的專家表示，現(xiàn)如今，我們的生活方式和生活環(huán)境時時刻刻都在發(fā)生著變化。城市生活節(jié)奏加快，工作學習的競爭激烈，所以每個人的精神壓力很大，很多朋友要經(jīng)過不斷地學習，給自己充電，才能有力的追逐發(fā)展的速度。當然也有的人，沉靦于上網(wǎng)和娛樂，作息時間無規(guī)律可言，久而久之，便患上了失眠癥。只有了解失眠癥的原因，才能“對癥下藥”和預防。

　　造成晚上睡不著的幾個原因

　　第一、精神上的原因

　　這是最常見的心理原因。因為工作,生活的壓力,往往導致人們躺在床上仍然不自覺地心里重復面臨各種各樣的問題和困難,白天更這樣讓精神更緊張,放松,自然會發(fā)生。失眠消極的情緒,如焦慮、抑郁、壓力是最主要的因素,導致人們夜不成眠。所以你不要去睡覺有問題當你去睡覺在晚上,你可以選擇把這些東西再睡覺前,想好要做什么,然后設法使你很容易睡著。

　　第二、個人身體的原因

　　因為人的體質(zhì)是不同的,對壓力的接受能力也不同,許多人在體質(zhì)弱如果白天加班,晚上在全身疼痛,虛弱,有時他們會導致失眠。此外,如果一些人患有疾病,這些疾病會引起不適,疼痛,呼吸困難,會使人無法入睡。如咳嗽、瘙癢、疼痛、鼻塞、發(fā)燒等癥狀，都對人的睡眠造成了一定的困難。

　　第三、睡眠環(huán)境的原因

　　通常人們說的習慣,這是由于一些環(huán)境接觸時間長一個依賴。如果改變,會導致很多人不適應的心理和生理。睡眠是很正常的。除了自己的身體狀況和精神狀態(tài),外部環(huán)境因素也很重要。對大多數(shù)人來說,總是在熟悉的環(huán)境中,使用更輕松地睡在床上,所以環(huán)境改變,或更換床上用品,也是失眠的原因。

　　第四、其他方面原因

　　其他的原因影響睡眠,睡前的飲食,或服用某些藥物等。尤其包括興奮性食品如濃茶、咖啡、或某些藥物等,都可能引起失眠。這些可以引起失眠,所以建議不要喝提神的事情,睡覺前吃東西不宜過飽或者太油膩。一些幫助睡眠的藥,雖然可以暫時幫助你入睡,但是從長遠來看,對人體的危害還是很大的,長時間的服用會產(chǎn)生依賴,并支付他的副作用。這將使人類的身體,遭遇了雙重傷害。