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大家在日常生活中,要注意女性乳腺增生,這是一種非常嚴(yán)重的疾病,給女性的身體帶來了一定的影響,平時(shí)大家需要注意這種情況出現(xiàn),并且在日常生活中,應(yīng)該注意合理的保健,避免造成疼痛,受到疾病的影響,那么,乳腺增生的常見預(yù)防措施都有哪些?
日常生活如何預(yù)防乳腺增生?
1、改變飲食習(xí)慣:采用低脂高纖的飲食方式,多食用谷類、蔬菜及豆類,不吃高鹽食物高鹽食物易使乳房脹大,月經(jīng)來前的7~10天尤應(yīng)避免這類食物。
2、避免外源性雌激素的過多攝入:禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉等。
3、經(jīng)常按摩乳房:輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí),先將肥皂液涂在乳房上,沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指,畫約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適很有好處。
4、穿穩(wěn)固的胸罩:胸罩除了可防止乳房下垂外,更重要的是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫,消除不適。
5、試用熱敷:熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法,可用熱敷袋或洗熱水澡等方式緩解乳房疼痛。如果采用冷、熱敷交替法,消除乳房不適效果會更好。有條件的話還可用蓖麻油敷胸,蓖麻油含有一種能提升淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì),這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原,去除疼痛。
平時(shí)大家需要注意女性乳腺增生的出現(xiàn),并且應(yīng)該注意調(diào)理方法,其實(shí)大家需要注意保健措施,而且,生活中也要注意護(hù)理方案,全面的進(jìn)行調(diào)節(jié),才能避免造成乳房脹痛改變不良的生活習(xí)慣,在日常生活中也要注意加強(qiáng)護(hù)理工作,全面地進(jìn)行自我保健,避免造成乳房脹痛,導(dǎo)致更多困擾。