據(jù)調(diào)查顯示近年來靜動脈粥樣硬化疾病的發(fā)病率在逐漸的提升，這樣的疾病危害著很多患者的健康，也給他們的家人帶去了負(fù)擔(dān)，總之疾病發(fā)生確實(shí)是有著很大危害性的，那么該如何做能夠遠(yuǎn)離靜動脈粥樣硬化疾病呢，我們下面來了解具體的預(yù)防措施。

　　1、限制食物性膽固醇的攝入：降低低密度脂蛋白膽固醇和總膽固醇，是防治動脈粥樣硬化的關(guān)鍵。雖然體內(nèi)的膽固醇不全來自食物，但是限制膽固醇的攝入是降低高膽固醇血癥所必需的。

　　食物中含膽固醇豐富的是雞蛋黃、蟹黃和各種動物內(nèi)臟，這些食物應(yīng)盡量少吃。如一個(gè)蛋黃就含膽固醇約200~300mg，這就是每天膽固醇攝入的最高量。

　　2、限制脂肪的攝入：食用的脂肪包括動物脂肪和植物脂肪，前者主要含飽和脂肪酸，攝入過多可升高膽固醇，應(yīng)該嚴(yán)格限制，使其不超過每天總熱量的 7%。后者雖然是不飽和脂肪酸，但因其提供較高的熱量，也應(yīng)該適當(dāng)限制，以每天不超過20～25g為宜。全部脂肪熱量不超過攝入總熱量的30%。

　　提倡科學(xué)的烹調(diào)方法，菜肴以蒸、煮和涼拌為主，炒菜少放油，盡量不煎、炸食品，少吃人造奶油食物。

　　3、限制總熱量的攝入：除了限制脂肪外，提供熱量的碳水化合物也應(yīng)適當(dāng)限制，也就是每天的主食要有所控制，做到每餐食無求飽，而且多吃富含膳食纖維和維生素而熱量較低的粗糧(如全麥面粉等)、雜糧(如豆類雜面等)和新鮮綠葉蔬菜。

　　若血脂異常合并或繼發(fā)于糖尿病者，其主食控制就更為重要。

　　4、戒煙限酒：吸煙能抑制脂蛋白脂酶(人體內(nèi)一種參與脂蛋白代謝的重要的酶)的活性，使甘油三酯升高，高密度脂蛋白膽固醇下降，還能破壞內(nèi)皮細(xì)胞的功能，引起動脈痙攣等。所以對于血脂異常和動脈粥樣硬化的患者危害很大，必須戒煙。

　　而適量飲酒，尤其是葡萄酒，對于防治動脈粥樣硬化可能有益，以每天不超過1OOg葡萄酒為宜。

　　5、選擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：對于超重和肥胖者，除了飲食控制外，體育鍛煉是有效的減肥措施。以腰圍增加為特征的向心性肥胖，內(nèi)臟脂肪增多，容易出現(xiàn)胰島素抵抗和代謝綜合征，不少血脂異�；颊吆喜⒂兄�肪肝，更應(yīng)通過體育鍛煉達(dá)到消耗脂肪，減輕體重的效果。體育鍛煉的方式建議采用低、中強(qiáng)度的有節(jié)律、重復(fù)性的有氧運(yùn)動，如行走、游泳、騎自行車、打太極拳或體操等，如每天行走30分鐘，距離為3000米。

　　關(guān)于靜動脈粥樣硬化疾病的預(yù)防措施就為大家介紹到這里。過閱讀文章內(nèi)容我們可以了解到靜動脈粥樣硬化疾病的發(fā)生和人們?nèi)粘２涣嫉纳�活飲食�?xí)慣是息息相關(guān)的，所以在以后希望人們能夠戒煙戒酒多參加體育鍛煉增強(qiáng)身體的抵抗力也是預(yù)防疾病的關(guān)鍵。