現(xiàn)在人們的生活水平越來越高了，飲食也越來越多樣化，導(dǎo)致近些年來患上動脈粥樣硬化的患者越來越多，這也導(dǎo)致了很多患者因為不能及時控制病情，從而失去了寶貴的生命，為避免這種疾病的危害，今天我們就請專家來講解一下，在飲食上預(yù)防動脈粥樣硬化的方法。

　　合理的膳食

　　⑴膳食總熱量勿過高，以維持正常體重為度，40歲以上者尤應(yīng)預(yù)防發(fā)胖，正常體重的簡單計算法為：身高(cm數(shù))減110=體重(kg數(shù))，可資參考。

　�、瞥�過正常標準體重者，應(yīng)減少每日進食的總熱量，食用低脂(脂肪攝入量不超過總熱量的30%，其中動物性脂肪不超過10%)，低膽固醇(每日不超過500mg)膳食，并限制蔗糖和含糖食物的攝入。

　　⑶年過40歲者即使血脂不增高，應(yīng)避免經(jīng)常食用過多的動物性脂肪和含飽和脂肪酸的植物油，如：肥肉，豬油，骨髓，奶油及其制品，椰子油，可可油等; 避免多食含膽固醇較高的食物，如：肝，腦，腎，肺等內(nèi)臟，魷魚，牡蠣，墨魚，魚子，蝦子，蟹黃，蛋黃等，若血脂持續(xù)增高，應(yīng)食用低膽固醇，低動物性脂肪食 物，如：各種瘦肉，雞，鴨，魚肉，蛋白，豆制品等。

　�、纫汛_診有冠狀動脈粥樣硬化者，嚴禁暴飲暴食，以免誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞，合并有高血壓或心力衰竭者，應(yīng)同時限制食鹽和含鈉食物。

　�、商岢�飲食清淡，多食富含維生素C(如新鮮蔬菜，瓜果)和植物蛋白(如豆類及其制品)的食物，在可能條件下，盡量以豆油，菜油，麻油，玉米油，茶油，米糠油等為食用油。

　　3.適當?shù)捏w力勞動和體育活動參加一定的體力勞動和體育活動，對預(yù)防肥胖，鍛煉循環(huán)系統(tǒng)的功能和調(diào)整血脂代謝均有禆益，是預(yù)防本病的一項積極措施， 體力活動應(yīng)根據(jù)原來身體情況，原來體力活動習(xí)慣和心臟功能狀態(tài)來規(guī)定，以不過多增加心臟負擔(dān)和不引起不適感覺為原則，體育活動可循序漸進，不宜勉強作劇烈 活動，對老年人提倡散步(每日1小時，分次進行)，做保健體操，打太極拳等。

　　4.合理安排工作和生活生活要有規(guī)律，保持樂觀，愉快的情緒，避免過度勞累和情緒激動，注意勞逸結(jié)合，保證充分睡眠。

　　5.提倡不吸煙，不飲烈性酒或大量飲酒(少量飲低濃度酒則有提高血HDL的作用)。

　　6.積極治療與本病有關(guān)的疾病，如高血壓，脂肪癥，高脂血癥，痛風(fēng)，糖尿病，肝病，腎病綜合征和有關(guān)的內(nèi)分泌病等。

　　以上為大家介紹了動脈粥樣硬化的一些飲食預(yù)防方法，現(xiàn)在大家應(yīng)該清楚了，如果有朋友經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)這種疾病的癥狀，懷疑自己患有這種疾病的話，那么就可以通過到正規(guī)醫(yī)院進行這些檢查，來對這種疾病做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，以便能夠讓患者盡快康復(fù)，避免誘發(fā)其他危害。