1.自我按摩

　　(1)按壓髀關(guān)穴。1分鐘內(nèi),用患側(cè)手的食指和中指,順時(shí)針方向按壓髀關(guān)穴36圈,再逆時(shí)針方向按壓36圈。

　　(2)按壓膝眼穴。1分鐘內(nèi),用雙手的食指和中指,順時(shí)針方向按壓膝眼穴36圈,再逆時(shí)針方向按壓36圈。

　　(3)按壓伏兔穴。1分鐘內(nèi),用患側(cè)手的食指和中指,順時(shí)針方向按壓伏兔穴36圈,再逆時(shí)針方向按壓36圈。

　　(4)按壓委中穴。1分鐘內(nèi),用患側(cè)手的食指和中指,順時(shí)針方向按壓委中穴36圈,再逆時(shí)針方向按壓36圈。

　　(5)按壓陰陵泉穴。1分鐘內(nèi),用患側(cè)手的食指和中指,順時(shí)針方向按壓陰陵泉穴36圈,再逆時(shí)針方向按壓36圈。

　　(6)按壓豐隆穴。1分鐘內(nèi),用患側(cè)手的食指和中指,順時(shí)針方向按壓豐隆穴36圈,再逆時(shí)針方向按壓36圈。

　　(7)按壓三陰交穴。1分鐘內(nèi),用患側(cè)手的拇指,順時(shí)針方向按壓三陰交穴36圈,再逆時(shí)針方向按壓36圈。

　　(8)按壓解溪穴。1分鐘內(nèi),用雙手的食指和中指,順時(shí)針方向按壓解溪穴36圈,再逆時(shí)針方向按壓36圈。

　　(9)按壓陽陵泉穴。1分鐘內(nèi),用患側(cè)手的食指和中指,順時(shí)針方向按壓陽陵泉穴36圈,再逆時(shí)針方向按壓36圈。

　　2.他人按摩法。

　　急性損傷時(shí),應(yīng)先伸直膝關(guān)節(jié),然后充分屈曲,再自然伸直,可使局部的血腫消散,減輕疼痛。腫脹消退后手法以活血化瘀、消腫止痛、預(yù)防粘連為主。讓患者仰臥位,術(shù)者先點(diǎn)按髀關(guān)、伏兔、雙膝眼、足三里、陰陵泉、三陰交、解溪等穴;然后將患者髖、膝關(guān)節(jié)屈曲90°,術(shù)者一手扶患者膝部,另一手握踝上,在牽引下?lián)u晃膝關(guān)節(jié)6～7次;將膝關(guān)節(jié)充分屈曲,再將其伸直;最后在膝部周圍施以滾法、揉捻法、散法、捋順法等。注意動(dòng)作要輕柔,以防再次損傷滑膜組織。