你知道頸椎病嗎?你對(duì)頸椎病又有多少了解呢?以前總是以為頸椎病是老年人�；嫉募膊。�可是近幾年來(lái)，頸椎病逐漸呈現(xiàn)年輕化，而且因?yàn)樵絹?lái)越多的人開始患上頸椎病，關(guān)注頸椎病的人開始變得越來(lái)越多。頸椎病的發(fā)生給我們的生活造成很大的困擾，怎樣預(yù)防成了很多人想知道的答案。接下來(lái)就跟大家說一下。

　　頸椎病的預(yù)防方法：

　　1.閱讀有關(guān)頸椎病的書，掌握用科學(xué)的手段防治疾病。

　　2.保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少?gòu)?fù)發(fā)。

　　3.加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力

　　4.避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。

　　5.注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。

　　6.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。

　　7.勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。

　　8.長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。

　　9.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩、談話、看書時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。

　　10中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓之功，合理地少量服用可起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。

　　通過上述所說的預(yù)防方法，我們應(yīng)該做到改變不正確的睡眠習(xí)慣，避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，長(zhǎng)期伏案工作的也應(yīng)該注意做到定時(shí)改變頭部體位，避免過度勞累，要注意勞逸結(jié)合。但是做到以上這樣的預(yù)防方法不是說一定就不會(huì)患上這樣的疾病，因此，我們還是應(yīng)該在出現(xiàn)了相關(guān)的癥狀之后及時(shí)到醫(yī)院治療，避免出現(xiàn)嚴(yán)重的疾病狀況。