季節(jié)的變化總是在進(jìn)行著天氣逐漸轉(zhuǎn)熱或是轉(zhuǎn)冷的時(shí)候我們一定要做好相關(guān)的保暖工作，不要讓我們的關(guān)節(jié)受到冷空氣的襲擊，否則很有可能會(huì)造成肩周炎的發(fā)生，肩周炎是大家都非常擔(dān)心的一種疾病隨著病情嚴(yán)重，給患者的生活帶來的危害也越來越多，因此，平時(shí)大家需要注意節(jié)奏的變化，要注意避免風(fēng)寒刺激，并且在日常生活中，也要注意自己的飲食事項(xiàng)，那么，出現(xiàn)肩周炎需注意哪些調(diào)理方法?

　　專家給出了以下幾條建議：

　　1.注意肩部保暖，尤其是在春、秋、冬三季，睡覺時(shí)不宜露肩、不宜直接吹強(qiáng)風(fēng)，不宜長(zhǎng)時(shí)間浸泡涼水等。

　　2.保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)肩部血液循環(huán)，增加營(yíng)養(yǎng)供給，減緩肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的退化。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)也要講究科學(xué)，不可蠻干，要講究方法，循序漸進(jìn)，專家推薦三種運(yùn)動(dòng)方式：

　�、倜�墻法：面墻直立，距墻一臂遠(yuǎn)，伸手掌摸墻，緩慢向上移至最高點(diǎn)，盡量伸直手臂，然后將手掌沿原路退回起點(diǎn)。每天堅(jiān)持做20～30次，或者持續(xù)30分鐘左右。

　�、诔职舴ǎ褐绷ⅲ瑑赡_分開與肩同寬，準(zhǔn)備一根長(zhǎng)短適中的木棒，雙手分別握住木棒的兩端，然后做上舉、側(cè)舉、后伸以及頸后屈臂左右環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

　�、鄯龀譅坷�法：用雙手扶持身后的固定物體，做挺胸挺腹動(dòng)作，牽拉患肢向后;或者雙手扶持固定物體(如床沿、桌邊)做下蹲動(dòng)作，用體重牽拉患肢向上。

　　3.對(duì)癥治療，尤其是肩周炎情況嚴(yán)重時(shí)，一定要及時(shí)治療，采取痛點(diǎn)封閉、理療、針炙、按摩和藥物等治療方法，對(duì)癥處理。也可采用中藥調(diào)理氣血、祛風(fēng)除濕、散寒通絡(luò)等，達(dá)到緩解肩周炎的效果。

　　我們平時(shí)一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的坐姿，這樣可以避免我們的肩頸部位得到不必要的傷害，還應(yīng)該要做一些相關(guān)的運(yùn)動(dòng)來幫助我們放松肩頸部位，并且日常生活當(dāng)中，要注意全面的進(jìn)行飲食，以免造成疾病加重，嚴(yán)重影響患者的生活，要合理的進(jìn)行調(diào)理身體。