日常預防耳鳴的方法：

　　1、遠離噪音傷害

　　長時間接觸較大的聲音會造成聽力受損，同時產(chǎn)生耳鳴，此時聽到耳鳴聲往往與受損的聽力頻率相同。所以要遠離發(fā)聲源，避免噪音傷害耳朵。

　　2、耳鳴預防從腳開始

　　每晚泡腳可預防耳鳴泡腳對預防耳鳴有很大幫助，是一種簡便易行的方法，每晚用熱水泡熱雙腳，然后點按腳心“涌泉”穴(這個部位一般都有酸脹麻痛)，用柔力點按穴位。再用力拍打大腿外側(cè)的膽經(jīng)(打大腿外側(cè)就可以了)，拍打至膚色微紅為止。

　　3、日常飲食要少鹽、嚴禁喝酒

　　鈉雖然不會給所有耳鳴患者帶來問題。但是患有梅尼爾氏癥等內(nèi)耳疾病，或者有高血壓的病人，應該盡量減少鈉的攝入。而酒精隨血液慢慢滯留在內(nèi)耳腔，會破壞最敏感及脆弱的內(nèi)耳神經(jīng)，造成耳鳴及重聽等癥狀。

　　4、避免工作壓力過大

　　用腦過度，缺乏休息，因工作過量、業(yè)績掛帥等壓力下，致易引發(fā)耳鳴及眩暈癥。

　　5、保持充足的睡眠

　　睡眠不足是耳鳴最困擾之事，因睡眠不足而引起耳鳴，又因耳鳴嚴重而影響睡眠，惡性循環(huán)下耳鳴因而加重。

　　6、避用有毒藥物

　　如醫(yī)治結(jié)核病之鏈霉素、治瘧疾之奎寧、利尿劑、預防心血管疾病等多種抗癌藥物都會引發(fā)耳鳴

　　耳鳴患者的預防方法：

　　1、耳鳴的預防，還要改變不良的飲食習慣

　　咖啡因和酒精，常使耳鳴癥狀加重。吸煙能夠使血氧下降，而內(nèi)耳毛細胞，又是一種對氧極其敏感的細胞，因此缺氧，會對毛細胞引起損害。平常應注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥飲食的攝取量。

　　2、食用活血功效的食物，能有效地預防耳鳴的發(fā)生

　　活血化瘀的飲食，能擴張血管，改善血液黏稠度，有助于保持耳部小血管的正常微循環(huán)�？沙Ｊ秤眉t葡萄酒、韭菜、黑木耳、黃酒等。

　　3、一些藥物的使用不當，也會導致耳鳴的發(fā)生

　　耳鳴病人，因其它疾病就診時，不要忘記告訴醫(yī)師，自已患有耳鳴。因有一些藥物，會使你已有的耳鳴癥狀加劇。

　　4、預防耳鳴的發(fā)生，要多吃含鋅的食物

　　引起耳鳴、耳聾的因素許多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量，大大高于其它器官。常見含鋅可觀的飲食，如牛肉、魚肉、雞蛋、雞肉、種種海產(chǎn)品、桔子、蘋果、核桃、番茄、黃瓜、白菜、蘿卜等。