每個(gè)女性都希望自己的肌膚能像出水芙蓉，園中凝雪，白皙、紅潤(rùn)、富有彈性，其實(shí)做到這點(diǎn)說(shuō)難也不難，把脾臟養(yǎng)好就可以了。脾乃“后天之本”，是氣血生化之源，所謂“脾主中州”，是說(shuō)脾就像運(yùn)轉(zhuǎn)的石磨，使吃進(jìn)的食物化為水谷精氣，運(yùn)送到全身。只有脾胃功能健康，氣血才能旺盛，肌膚就會(huì)更潤(rùn)澤。而脾不好，吸收就不好。脾臟功能較弱的人往往食欲不振，同時(shí)容顏憔悴，口唇燥裂甚至糜爛，唇形萎縮。下面看看德勝門中醫(yī)院專家是怎么介紹的吧！
　　脾虛的表現(xiàn)有哪些?

　　氣血生化不足：在女子會(huì)月經(jīng)減少，甚則閉經(jīng)、不孕;在兒童會(huì)面色萎黃，精力不足;在成人會(huì)眼澀、視物模糊、思維遲鈍等等。

　　聚濕生痰：(痰氣無(wú)形無(wú)質(zhì)，無(wú)所不到，為患最多，凡是怪病、久病，多與痰相關(guān));四肢乏力(脾主四肢，主肌肉，肌肉萎縮的人必然與脾虛相關(guān));精神不振(精源于腎，神源于心，但精神以脾為根基，脾旺則精神旺，脾虛則精神弱)。

　　注意力、記憶力下降(腦為髓海，凡是腦轉(zhuǎn)耳鳴、脛酸眩冒、目無(wú)所見、懈怠安臥等等髓海不足的癥狀，其根本則是脾虛)等等。

　　脾虛，可以目測(cè)。

　　脾氣通于口，脾氣和順則口唇能納五谷;脾有病則唇色改變，或發(fā)黃，或發(fā)暗，會(huì)影響消化吸收功能。又按面部診斷，脾應(yīng)于鼻頭。鼻頭色黃，必屬脾虛。按手掌診斷，手掌中間及大魚際對(duì)應(yīng)脾，若發(fā)暗亦是脾虛之相。

　　養(yǎng)脾過(guò)程中有禁忌，以下5件事，千萬(wàn)別犯：

　　1、禁忌養(yǎng)脾無(wú)常。養(yǎng)脾不單單只是秋冬的事情，而是應(yīng)該像吃飯喝水一樣每天都去做。

　　2、不吃早飯：長(zhǎng)期不吃早飯。身體就會(huì)過(guò)多消耗自身的氣血。容易形成脾虛。

　　3、禁忌生、冷。要養(yǎng)脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料。

　　4、禁忌甜、油炸食物。許多人都喜歡吃甜食。其實(shí)，過(guò)甜易傷脾。因此，要想補(bǔ)脾養(yǎng)脾，甜要有個(gè)度。

　　5、禁忌吃太多。吃太撐了，除了易長(zhǎng)胖外，還容易傷到脾胃。飯要七八分飽，細(xì)嚼慢咽。

　　中醫(yī)怎樣養(yǎng)脾?

　　1 食補(bǔ)養(yǎng)脾

　　蓮子：味甘澀，性平。有健脾止瀉之功。用于脾虛久瀉，食欲不振。

　　菜油：味辛，性溫。有潤(rùn)腸健脾之功。用于脾不健運(yùn)，食少乏味，腸燥便秘等癥。

　　狗肉：味咸，性溫。有補(bǔ)中益氣，補(bǔ)腎助陽(yáng)之功。用于脾胃虛寒，脘腹冷痛脹滿，飲食減少之癥。

　　鴨肉：味甘咸，性平微寒。有滋陰養(yǎng)胃，補(bǔ)血之功。用于胃陰不足所致的厭食等癥。但外感初起，或便溏、腹瀉者不宜。

　　鯽魚：味甘，性平。能益脾開胃，利水除濕。適用于脾胃虛弱，少食乏力，或嘔吐、干噦。

　　黃花魚：味甘，性平�？裳a(bǔ)虛，開胃。凡小兒久病體虛，面黃消瘦，飲食減少者，皆可食用。但體胖有內(nèi)熱者慎服，多食易發(fā)瘡助熱。

　　除此之外，紅棗、茯苓、薏仁、芋頭、菱角、甘草、芡實(shí)、等都有補(bǔ)脾益氣的功效，常吃這些食物能夠讓臉色變得好看，就是因?yàn)槠⑴K得到了滋養(yǎng)。

　　2、運(yùn)動(dòng)健脾

　　“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱們來(lái)做運(yùn)動(dòng)……”運(yùn)動(dòng)是萬(wàn)能的方法!依靠適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)幫助我們的“脾氣”活動(dòng)起來(lái)，這樣就可以增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能。

　　像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰臥于床，以臍為中心，順時(shí)針用手掌旋轉(zhuǎn)按摩約20次。這小小的運(yùn)動(dòng)，對(duì)調(diào)動(dòng)“脾氣”可是有很強(qiáng)大的作用呢!

　　3、按摩刺激脾經(jīng)

　　從中醫(yī)角度來(lái)看，一般脾胃功能強(qiáng)的人，站立時(shí)腳趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習(xí)抓地和放松，相互交替，這樣能對(duì)小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。

　　按摩小腿也是一個(gè)很好的養(yǎng)脾方法。小腿集中了脾胃經(jīng)的不少穴位，比如足三里、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩，力度以能夠承受為宜，按后覺得舒服就行了，不要在過(guò)飽和過(guò)餓時(shí)按摩，努力堅(jiān)持每天睡前按摩三次!

　　4、食鹽溫脾

　　這是一種時(shí)髦而健康的溫脾方法，在中醫(yī)上，鹽分可調(diào)體內(nèi)元?dú)�，并且有�?qū)寒的作用。在厚厚的紗布袋內(nèi)裝上炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處�；蛘吣阋部梢杂萌夤鸱�3克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克，裝入袋內(nèi)，夜間放在臍上。這兩種方法都可以達(dá)到養(yǎng)脾的作用。

　　5、腳趾抓地養(yǎng)脾

　　站立或坐姿，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾可練習(xí)抓地、放松相結(jié)合的方式，對(duì)經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。

　�、倌_趾取物

　　可以每天抽一點(diǎn)時(shí)間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)。

　�、诎饽_趾

　　反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)配合按摩第二、三腳趾趾縫間。

　�、郯茨δ_趾

　　消化不良及有口臭、便秘者，宜順著腳趾的方向按摩，以達(dá)到瀉胃火的目的;對(duì)脾胃虛弱、腹瀉者，可逆著腳趾的方向按摩。

　　德勝門中醫(yī)院專家溫馨提示：脾好身體才好，所以養(yǎng)脾很重要，以上總結(jié)的養(yǎng)脾妙招，希望對(duì)您有所幫助。