女性進入更年期以后會出現(xiàn)很多身體不適，高血壓是比較常見的一個癥狀，專家認為，黃芪可以起到降低更年期高血壓的功效，下面一起來了解下吧。

　　更年期高血壓試試黃芪

　　女性更年期時，常情緒不穩(wěn)、睡眠差、煩躁不安，引發(fā)血壓波動�；颊叱０橛蓄^痛頭暈、目眩耳鳴、四肢麻木、疲乏失眠、記憶力減退等癥狀。中醫(yī)認為，更年期高血壓屬肝腎陰虛、肝陽上亢或氣血兩虛者居多，病證表現(xiàn)多虛實夾雜，治療以滋補肝腎、調(diào)補氣血為主。

　　在此推薦一個緩解更年期高血壓的方子：

　　取黃芪30克、生地30克、桑葉6克、菊花10克、夏枯草9克、當(dāng)歸12克、生白芍10克、丹皮9克、烏藥6克、沉香3克，用水煎服。本方中，黃芪補元氣、健脾胃;脾健則生血，氣足則有助血管擴張，加速血液運行，幫助降壓。黃芪對血壓有雙向調(diào)節(jié)作用，高了能降，低了能升。生地滋陰補腎、涼血生津;菊花、桑葉散風(fēng)清熱、清肝明目;夏枯草清肝、散結(jié)，與菊花、桑葉合用擅治肝火上炎之暈眩、目赤腫痛等;丹皮清熱涼血、和血消瘀;當(dāng)歸補血活血，配黃芪補氣有助于化瘀通塞、調(diào)暢血脈以降壓;生白芍柔肝養(yǎng)陰、潤燥養(yǎng)血;烏藥、沉香行氣降逆，與活血藥同用能增強消瘀行滯效果。

　　更年期高血壓本虛標(biāo)實者多，本方補氣、和血、清肝、順氣藥同用，意在標(biāo)本兼治。更年期高血壓如有肝腎陰虛或肝陽上亢表現(xiàn)者，均可選服上方，能收到穩(wěn)定血壓、改善或減輕癥狀的效果。

　　更年期女性如何保健養(yǎng)生

　　保持健康的生活習(xí)慣

　　首先起居生活要有規(guī)律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之余應(yīng)適當(dāng)參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結(jié)合自己的興趣去做，持之以恒。這樣的生活習(xí)慣有利于減輕更年期的癥狀。

　　飲食調(diào)理

　　在更年期的時候，可以加強鍛煉，少吃一點，這樣可以遠離肥胖。有的肥胖的人可以開始慢慢的減肥啦。這時候的飲食要特別的注意，千萬別吃那些辛辣的，油炸的食物，這些食物一方面不營養(yǎng)而且對身體不好。所以更年期的時候吃的方面一定要做到營養(yǎng)均衡、物種多樣，這樣飲食才對身體好，滿足身體日常的需求。

　　專家指出，女性的身體在不同的生理階段所發(fā)生的變化較大，要多了解更年期時期出現(xiàn)的各種身體變化，及早預(yù)防身體疾病的發(fā)生，學(xué)會相應(yīng)的調(diào)養(yǎng)方法，讓自己或者身邊的人渡過一個輕松快樂的更年期。

　　學(xué)會自我認同

　　日常生活要輕松愉快，明白更年期是人生必經(jīng)階段，了解更年期會出現(xiàn)的各種癥狀，有了心理準(zhǔn)備后，進入更年期以后的女性就更應(yīng)以冷靜的態(tài)度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化，并認同已經(jīng)發(fā)生改變的自己，這樣及時做好心理調(diào)整，緩解心理癥狀，平安渡過，即使出現(xiàn)諸多不適，也可以在正確的指導(dǎo)下解決，不用帶來心理壓力。

　　嘗試自我宣泄

　　很多女性朋友在生活和工作中，情緒總會有起有落，并且會通過某種途徑宣泄。事實證明，善于宣泄的人往往身體健康，而不善于宣泄的人則往往造成身體自損。進入更年期的女性由于精神穩(wěn)定性差、情感波動大，因此學(xué)會自我宣泄顯得尤為重要，建議多跟他人傾訴、交流、化干戈為玉帛，并學(xué)會制怒、換位思考等。在現(xiàn)實的生活和工作中還要有那么一點阿Q精神，但要調(diào)節(jié)好自己的情緒，還要把握個度，既不要太壓抑，也不能太失控，保持平穩(wěn)的心態(tài)。